3 Estratégias Caseiras Para Perder Barriga

19 Jun 2018 01:50
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<h1>As treze Atividades F&iacute;sicas Que Mais Queimam Calorias</h1>

<p>O atual Capit&atilde;o Am&eacute;rica Chris Evans n&atilde;o &eacute; um esquisito no mundo dos quadrinhos, todos devem relembrar dele no papel de Johnny Storm (o Tocha Humana) do Quarteto Fant&aacute;stico. Todos necessitam lembrar bem como que o Tocha Humana apresentava um f&iacute;sico bem definido, todavia magro, distante de se parecer com o gigante Capit&atilde;o Am&eacute;rica dos Quadrinhos.</p>

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<p>Deste modo, para estrelar o video “Capit&atilde;o Am&eacute;rica O Primeiro Vingador”, Chris Evans foi grato a transformar radicalmente seu f&iacute;sico, para parecer o modelo humano excelente (pr&eacute;-requisito pra viver um dos mais emblem&aacute;ticos her&oacute;is Norte Americanos). Neste post vamos nos atentar s&oacute; a prepara&ccedil;&atilde;o de Cris Evans pro primeiro video.</p>

<p>Ante a dire&ccedil;&atilde;o de Simon Waterson, Evans aumentou teu peso de 77kg para 82kg. Foram 5kg de m&uacute;sculos! Nada de gordura, nada de &aacute;gua! Evans bem como reduziu teu percentual de gordura de doze,cinco para 8 o que proporcionou o shape que observamos em Capit&atilde;o Am&eacute;rica o v&iacute;deo. Para proteger o Capit&atilde;o Am&eacute;rica a introduzir m&uacute;sculo magra mais r&aacute;pido, Waterson passou pra Evans um treino pesado, fundado em cargas elevadas e baixas repeti&ccedil;&otilde;es, usando aproximadamente s&oacute; os cl&aacute;ssicos exerc&iacute;cios b&aacute;sicos. Outro defeito achado por Waterson foi as propor&ccedil;&otilde;es f&iacute;sicas de Chris Evans.</p>

<p>Chris de imediato havia treinado antes, por&eacute;m como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos membros superiores (bra&ccedil;os, costas, abdominais, etc). Estes caras sofrem bastante no momento em que come&ccedil;am a treinar comigo! Entretanto com Chris foi desigual, ele foi excelente! Aceitou super bem o treinamento e entendeu a importancia de um f&iacute;sico equilibrado. A transforma&ccedil;&atilde;o em Capit&atilde;o Am&eacute;rica n&atilde;o foi f&aacute;cil - “Evans odeia treinar pernas!</p>

Selecionamos Alimentos Que Queimam Gordura

<p>Waterson. “Se voc&ecirc; treina os participantes inferiores do jeito direito, ser&aacute; provavelmente o treino mais duro, pesado e doloroso entre todos os outros. As pernas n&atilde;o doem por apenas 1 dia, elas doem a semana inteira. Por outro lado as pernas e os gluteos s&atilde;o os maiores e mais fortes m&uacute;sculos do corpo, desse modo voc&ecirc; precisa treina-las apropriadamente.</p>

<p>Evans come&ccedil;ava a semana com um pesado treino de pernas. Todos os exerc&iacute;cios executados em quatro s&eacute;ries de 8 repeti&ccedil;&otilde;es, com 90 segundos de intervalo. Todos os exerc&iacute;cios executados em 4 s&eacute;ries de 8 repeti&ccedil;&otilde;es, com 90 segundos de intervalo. Treino espec&iacute;fico pras costas com exerc&iacute;cios composto pra aumento de massa muscular. Esse dia &eacute; extremamente forte.</p>

<p>Continue com quatro s&eacute;ries de 8 repeti&ccedil;&otilde;es, com noventa segundos de intervalo e leve o Levantamento Terra at&eacute; a falha muscular. Dia de treinar os peitorais. Mais um dia de treino excessivo, sete exerc&iacute;cios, quatro s&eacute;ries de oito repeti&ccedil;&otilde;es, 90 segundos de intervalo. &Uacute;ltimo dia de treino. Quest&atilde;o total nos bra&ccedil;os em super-s&eacute;rie.</p>

<p>Todos os exerc&iacute;cios executados em 4 s&eacute;ries de oito repeti&ccedil;&otilde;es, com 90 segundos de intervalo. Esse &eacute; um programa de treino vigoroso e s&oacute; tem que ser utilizado acompanhado por uma sensacional dieta repleta de calorias. Ele &eacute; uma adapta&ccedil;&atilde;o da rotina que Chris Evans utilizou para a prepara&ccedil;&atilde;o do Capit&atilde;o Am&eacute;rica.</p>

<ul>

<li>Duzentos ml de suco de soja de sua prefer&ecirc;ncia</li>

<li>Perigos da gordura abdominal</li>

<li>750 ml de &aacute;gua</li>

<li>Uma dieta balanceada saud&aacute;vel</li>

<li>Construa m&uacute;sculos pra queimar energia</li>

Dieta Da Vagem Pra Perder peso De forma acelerada

<li>Conservar a apresenta&ccedil;&atilde;o,</li>

<li>Prefira alimentos com pequeno &iacute;ndice glic&ecirc;mico (IG)</li>

</ul>

<p>A rotina original ainda continha tiros de 50 metros, treino pliom&eacute;trico pela caixa de areia, tra&ccedil;&otilde;es e a alternancia de alguns exerc&iacute;cios. Outro enorme dificuldade para transforma Chris no Capit&atilde;o Am&eacute;rica foi a dieta. Fazer Chris Evans comer o suficiente para montar m&uacute;sculos foi outro est&iacute;mulo.” comentou Waterson. Como ele n&atilde;o gosta muito de comer n&oacute;s adicionamos em todos os intervalos entre as refei&ccedil;&otilde;es Shakes de Prote&iacute;nas com pouqu&iacute;ssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes.</p>

<p>Assim como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia para impedir o catabolismo e mobilizar o desenvolvimento da massa muscular. Caf&eacute; da Manh&atilde; - um Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manh&atilde; - Shake de Prote&iacute;na e 5g de BCAA’s. Pr&eacute;-Treino - 1 Ma&ccedil;a com Am&ecirc;ndoas.</p>

<p>P&oacute;s Treino - Shake P&oacute;s-Treino com carboidratos, prote&iacute;nas e 5g de BCAA’s. Minutos Depois - Salada de Frango com Arroz Integral. Lanche da Tarde - Shake de Prote&iacute;na. Jantar - Frango, ou Peixe, com Legumes. Nada de carboidrato simples. Antes de Dormir - Shake de Prote&iacute;nas e Am&ecirc;ndoas. Voc&ecirc; assim como poder&aacute; alcan&ccedil;ar o f&iacute;sico de super-her&oacute;i seguindo as dicas de treino e nutri&ccedil;&atilde;o do personal Simon Waterson que ajudaram a transformaram Chris Evans no Capit&atilde;o Am&eacute;rica.</p>

<p>Mas tenha prazeroso senso, ou a &uacute;nica coisa que voc&ecirc; vai conseguir &eacute; uma les&atilde;o e 4 semanas remoto da academia. Como Waterson diz: “disciplina &eacute; tudo! Se voc&ecirc; mater o quest&atilde;o no decorrer dos treinos e a obedi&ecirc;ncia pela alimenta&ccedil;&atilde;o porventura vai alcan&ccedil;ar o f&iacute;sico do Capit&atilde;o Am&eacute;rica antes do que imagina!</p>

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