Colesterol E Dieta Low Carb: 5 Dúvidas E Respostas

10 May 2018 04:21
Tags

Back to list of posts

<h1>Colesterol E Dieta Low Carb: 5 Quest&otilde;es E Respostas</h1>

<p>Primeiro, um aviso muito consider&aacute;vel: eu n&atilde;o sou profissional de sa&uacute;de, logo nada do que eu irei tratar por aqui substitui a dire&ccedil;&atilde;o do teu m&eacute;dico, ok? Apesar disso sou curiosa, apaixonada pelo cen&aacute;rio e trago nessa postagem todas as pesquisas cient&iacute;ficas acess&iacute;veis sobre isto. Cadastre-se pra receber GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta!</p>

<p>Agradecida por se cadastrar! Tenho colesterol grande, posso fazer essa dieta? Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, n&atilde;o vai acrescentar meu colesterol? Resumindo, o Sr. Keys conduziu um estudo de correla&ccedil;&atilde;o entre ingest&atilde;o de gordura saturada versus incid&ecirc;ncia de doen&ccedil;as card&iacute;acas em vinte e dois pa&iacute;ses. Na hora de escrever seus achados Mr Keys, muito espertamente, deixou no estudo apenas alguns poucos pa&iacute;ses que poderiam corroborar a suposi&ccedil;&atilde;o que ele tinha: de que era a gordura a respons&aacute;vel por acr&eacute;scimo da incid&ecirc;ncia de doen&ccedil;as card&iacute;acas.</p>

<p>Ancel Keys no come&ccedil;o dos anos sessenta passou a inserir a American Heart Association (AHA) que influenciava fortemente as diretrizes do governo americano. Ap&oacute;s o estudo de Ancel Keys, foram conduzidos outros 2 estudos muito completos por muitos anos acompanhando a dieta de mais de 61 1000 pessoas. Nele foi analisada a circunst&acirc;ncia da diminui&ccedil;&atilde;o da mortalidade ao se alterar os fatores de tra&ccedil;o, tais como uma dieta necessitado em gordura.</p>

Como perder calorias Rapidamente, Segundo a Ci&ecirc;ncia: 3 Passos Mais garantidos

58a93bc2cd62f0e34ffc9a5291f606e5.jpg

<p>O grupo de estudo foi dividido em 2: um controle e outro que cessou com o tabagismo, tratou a hipertens&atilde;o arterial e manteve uma alimenta&ccedil;&atilde;o com pouca gordura saturada. WHI: Women’s Health Initiative, Iniciativa da Sa&uacute;de da Mulher, foi um estudo apenas com mulheres (48.835 delas) para verificar os efeitos de uma dieta baixa em gorduras com conex&atilde;o &agrave; situa&ccedil;&atilde;o de c&acirc;ncer de mama e problemas cardiovasculares. Ele durou cerca de 8 anos. Em nenhum desses estudos foi poss&iacute;vel atestar que uma dieta com baixa gordura previne doen&ccedil;as card&iacute;acas ou que o consumo de gordura saturada &eacute; perigoso ao cora&ccedil;&atilde;o.</p>

<p>Bem pelo inverso, o consumo de gordura saturada se intensifica as Lipoprote&iacute;nas de Alta Densidade (HDL), que s&atilde;o chamadas de &oacute;timo colesterol. Cadastre-se para ganhar GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas para um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta! Agradecida por se cadastrar! &Eacute; s&eacute;rio elucidar nesse lugar que o colesterol &eacute; uma taxa, n&atilde;o uma doen&ccedil;a. Desta maneira, n&atilde;o h&aacute; significado em se tratar a taxa do colesterol em si, mas sim os fatores de risco que levam uma pessoa a ter doen&ccedil;as card&iacute;acas.</p>

<ul>

<li>Beber &aacute;gua</li>

<li>1 iogurte natural desnatado ou um iogurte Grego sem sabor</li>

4 Livros Para as pessoas que Quer Emagrecer De forma Saud&aacute;vel

<li>um/2 polpa de abacate maduro</li>

<li>&frac12; cebola m&eacute;dia picada</li>

<li>N&atilde;o fume</li>

<li>um copo (150ml) de &aacute;gua,</li>

<li>1 colher de sopa de homus = 46 cal</li>

<li>Aumentar o gasto cal&oacute;rico</li>

</ul>

<p>Sempre ser&aacute; mais f&aacute;cil tentar achar um efeito pra uma circunst&acirc;ncia, mas o defeito &eacute; que h&aacute; algumas outras vari&aacute;veis interligadas ao risco de uma doen&ccedil;a card&iacute;aca que n&atilde;o se resumem em uma taxa de colesterol. A observa&ccedil;&atilde;o completa do perfil lip&iacute;dico pode auxiliar pela cautela de um dificuldade card&iacute;aco, contudo em conjunto com algumas sugest&otilde;es que indiquem o risco. Ah, e prontamente h&aacute; estudos comprovando que n&atilde;o h&aacute; agrega&ccedil;&atilde;o entre o consumo de gordura saturada e doen&ccedil;as cardiovasculares, viu? Explorar fatores de risco que levem algu&eacute;m &agrave; um defeito card&iacute;aco &eacute; de extrema credibilidade, e um desses enorme quantidade de fatores &eacute; a obesidade. E para tratar esse fator de tra&ccedil;o, nada mais efetivo que cortar p&atilde;es, massas, bolos e alimentos bastante processados e ricos em amido e a&ccedil;&uacute;cares.</p>

<p>Focando em uma alimenta&ccedil;&atilde;o de verdade, rica em gorduras naturais (azeite de oliva, manteiga, &oacute;leo de coco e afins), moderada em prote&iacute;nas e baixa em carboidratos, rompendo com o passo infinito de fome. J&aacute; sim, queremos responder &agrave;s quest&otilde;es! Tenho colesterol alto, posso fazer essa dieta? Para quem tem n&uacute;meros considerados ruins, principlamente de triglic&eacute;rides, que s&atilde;o causados pelo consumo exagerado de carboidratos e n&atilde;o de gorduras, os n&uacute;meros devem aprimorar, na maioria dos casos.</p>

<p>Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, n&atilde;o vai ampliar meu colesterol? Uma minoria das pessoas experimenta acrescentamento das taxas em explica&ccedil;&atilde;o da ingest&atilde;o de gordura saturada. Isso n&atilde;o significa que a pessoa n&atilde;o possa eliminar o consumo de carboidratos. Para estes casos o impec&aacute;vel &eacute; prosseguir o low carb priorizando gorduras monoinsaturadas como a do azeite, do abacate e das nozes.</p>

<p>Pra ficar de consci&ecirc;ncia limpa a respeito do colesterol, fa&ccedil;a um check-up. Se o efeito estiver dentro da normalidade, coma comida de verdade sem pavor de ser feliz! Nenhuma circunst&acirc;ncia de sa&uacute;de justifica uma dieta rica em a&ccedil;&uacute;car e farinha. Cortando esses dois itens apenas voc&ecirc; imediatamente ter&aacute; privil&eacute;gios muito relevantes. Como eu neste momento expliquei antes, o LDL alto n&atilde;o &eacute; um prazeroso marcador para doen&ccedil;a card&iacute;aca e 75% das pessoas que de fato tem doen&ccedil;a card&iacute;aca n&atilde;o tem o LDL grande.</p>

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License